GUÍA DE ALIMENTACIÓN PPNF
- Comer totalmente fresco; comida natural y no procesada.
- Comer solamente alimentos que se podrían deteriorar,
consumiéndolos antes de que se descompongan. - Comer productos cultivados con altos índices de proteína,
incluyendo aves de corral, res, borrego, animales de caza,
vísceras, huevos y productos del mar. - Alimentarse con leche entera y sus derivados,
preferentemente leche cruda, mantequilla o productos
fermentados como yogurt, quesos de leche entera y crema
ácida fresca. - Usar solamente grasas y aceites tradicionales, incluyendo
mantequilla, grasa animal, aceite de oliva extra virgen,
extraído con el método de prensado en frío o a presión;
incluya aceites de linaza, sésamo y tropicales como los
aceites de coco y palma. - Comer frutas y vegetales frescos, preferentemente
orgánicos, en ensaladas y sopas, y ligeramente cocidos al
vapor con mantequilla cruda (o la mejor mantequilla que
usted pueda encontrar). - Usar y consumir granos enteros y nueces que hayan sido
preparados remojados en agua, brotados o levadura agria para
empezar a neutralizar el acido fítico y otros antinutrientes. - Preparar en casa caldos hecho de carne y huesos de pollo,
res, borrego o pescado, y utilizar libremente en sopas y salsas. - Usar té de hierbas y sustitutos de café.
- Usar agua de manantial o agua filtrada para cocinar y tomar.
- Usar sal Céltica de mar no refinada y una variedad de
hierbas y especias para hacer la comida más interesante y
estimular el apetito. - Hacer su aderezo con vinagre crudo y aceite de oliva virgen.
- Usar endulzantes naturales moderadamente, miel cruda,
jarabe de arce (miel de maple), Xilitol y la hierba estevia. - Usar con las comidas solamente vino o cerveza que no sean
pasteurizados, y con estricta moderación. - Solamente cocinar en trastes de vidrio (preferentemente), o
trastes de buena calidad de esmalte o acero inoxidable. - Usar solamente suplementos naturales.
- Darse suficiente descanso, ejercicio, y luz natural.
- Tener pensamientos positivos y disminuir el estrés.
- Practicar el perdón.
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